Штанги оборудование фитнеса которое каждый будет использовать работая мышцы. Сравненный с гантелями, это оборудование более тяжело. Мы часто используем некоторые классические тренировки фитнеса штанг для лучшей тренировки. Так вы знаете что классические движения фитнеса штанги? Позвольте нам взглянуть на оборудовании фитнеса совместно!

Deadlift
Держите бар между вашими ногами. Распространите ваши ноги вне, бедр-ширина врозь. Согните ваши бедра и сожмите бар с вашей плеч-шириной рук врозь эффектно для того чтобы протянуть ваши лопаточные кости. Примите глубокий вдох, понизьте ваши бедра, и затяните ваши колени до тех пор пока ваши икры не будут касаться бару. Голова смотрит вверх. Держащ ваш комод вверх, ваш задний сгабривать, и ваш пятка поднимают бар вверх. Как только бар за вашими коленями, вытяните бар назад, затянуть ваши лопаточные кости, и нажмите ваши бедра вперед к бару.

Жим лежа штанги плоский
Ложь на плоском стенде, используя средний-сжатие, принимает штангу со шкафа, держит ее плотно и поднять ее над вашей шеей. Это ваше начиная действие. От исходной позиции, вдохните и медленно понизить бар до тех пор пока он не будет касаться середине вашего комода. Перерыв на миг и поднять бар назад к исходной позиции пока выделять, фокусируя на использовании мышц комода. Вверху пресса, держите ваши оружия все еще и сжимать ваш комод как можно больше, перерыв на некоторое время, и после этого медленно спустить снова. Оно должны быть замечены что когда жиму лежа, если вес большой, то вы нужно кто-то помочь, в противном случае легко получить поврежденным, оно порекомендованное для новичков для начала тренировки с пустым баром.

Грести штанги
Очень классический метод обучения, главным образом держащ штангу (ладони смотря на вниз), гнущ колени немножко, гнущ тело вперед, держащ заднюю часть прямо. Продолжайтесь до тех пор пока ваша задняя часть не будет почти параллельна к полу. Подсказка: Держите вашу голову вверх и выглядите прямой вперед. Удерживание оружий бар должен упасть естественно, перпендикуляр на пол и к телу. Это где действие начинает. Держащ ваш торс неподвижным, выделите и поднимите штангу. Держите ваши локти близко к вашему телу и держите бар с только вашими предплечьями. Вверху сужение движения, затяните задние мышцы и держать положение на короткий промежуток времени.

Сидение на корточках штанги
Для безопасности сидений на корточках штанги, самое лучшее выбрать натренировать в низком шкафе. Начать, установить штангу на шкафе над вашими плечами. Положите плоские стул или коробку за вами. Плоский стул использован для того чтобы научить вам как нажать ваши бедра назад и достигнуть пожеланную глубину. Поддержите бар с вашими оружиями, поднимите бар со шкафа, и используйте ваши ноги для того чтобы выправить ваш торс. Стандартный, стойка с вашими ногами врозь, плеч-ширина врозь, с вашими пальцами ноги указала немножко наружу. Всегда держите вашу голову смотреть на вперед, по мере того как смотреть вниз может бросить вас с баланса и не хорош для держать вашу заднюю часть прямо. Это где действие начинает. Медленно понизьте бар, согните ваши колени, и низкий с вашими бедрами назад, держащ вашу голову прямо и голову вперед. Продолжайтесь сидеть на корточках до тех пор пока подколенные сухожилия не будут находиться на икрах. Вдохните во время этой части движения. По мере того как вы выделяете, поднимите штангу с силой от середины ваших ног, выправите ваши ноги, расширьте ваши бедра, и возвратить в положение стоя.

Если вы энтузиаст и потребность фитнеса привестись в действие спортзал и поставки фитнеса, то мы будем вашим самым лучшим выбором. пакет предложения фабрики -источника различный для масел стероидов, устных планшетов, пептидов, PCT, HCG, HGH.

Любое дознание чувствует свободным контактировать мимо: a-sourcesales001@viallabel.com или wickr: asourcesales